以人体力学角度破解长年失眠、睡不好的秘密

茶健身2020-11-20 16:37:44




一些长期有肌肉紧绷,酸痛问题的朋友,大多会有这样的经验:自从有这些症状以后,常合并有“睡不好,浅眠,越睡越累,多梦,容易惊醒”,甚至有些睡眠问题已严重到需长期依靠安眠药才能入睡,搞得整个人变得很虚弱,没元气,这个问题是值得我们关切的议题。



◎我们需提到「颅骶椎系统」;之前有提及脑与脊髓周围充满着有规律循环律动的「脑脊髓液」,同时随着脑脊髓液律动的起伏,头骨会有细微规律开合的动作(脑脊髓液分泌时,头骨会轻微胀开,脑脊髓液吸收时,头骨会缩小),当「脑脊髓液」的律动与循环正常时,这些中枢神经的神经讯号会相较通顺(如同鱼儿在干净的水游泳,左图),然而当脑脊髓液律动不正常时,就如同整个大脑与脊髓泡在一摊没在流动死水内,中枢神经的压力会相继升高,导致许多奇奇怪怪症状相继产生(筋骨酸痛,情绪常常低落,前面提及的睡眠问题,自律神经失调...)。


◎那为何脑脊髓液循环会突然不正常呢?原因非常多种,其中相当常见的原因之一为「颈部周围肌肉过度紧」」;因为颈部周围大部份的肌群都会直接或间接附着于「头骨各个骨突上」,当这些肌肉紧绷时,常会拉扯头,大大影响「头骨随着脑脊髓液律动的开合动作」,长久下来整个脑脊髓律动就会出问题瞜〜


因此,定期去放松附着于头部的肩颈肌肉,是有助于脑脊髓液律动的健康!〜


分享给更多常睡不好的朋友吧!



转载于:人体力学保健教室









- END -






--------------------------------


茶健身 | 运动茶多酚

微信号TeaFitness


长按二维码关注茶健身


每天健身美图、训练视频推送

请关注新浪微博 @茶健身





微博:茶健身

微信公众号:茶健身

今日头条:茶健身

秒拍号:茶健身

Copyright © 重庆新能源汽车社区@2017